Masaże – dobrodziejstwo dla ciała i ducha

Blog

  • Masaż Tai Chi

    Masaż Tai Chi

    Pośpiech współczesnego życia sprawia, że coraz trudniej nam się odprężyć. Z pomocą przychodzą rozmaite techniki relaksacyjne, przynoszące ulgę nie tylko obolałemu ciału, ale również umysłowi.
    Niektóre z tych technik wykorzystują nowoczesne sprzęty, jak lampy do światłoterapii, inne – są znane od wieków i tylko systematycznie udoskonalane.

    Jednym z takich sposobów stosowanym od wieków jest masaż. W zależności od wybranej metody może on przynieść wiele korzyści. Masaż zalecany jest w celach terapeutycznych czy relaksacyjnych. Ważne, aby dobierać jego rodzaj do indywidualnych potrzeb.

    Masaż oparty na ruchach tai-chi stanowi doskonałą propozycję dla osób potrzebujących odprężenia, nękanych dolegliwościami nerwowymi oraz bólem kręgosłupa.

    Jest to metoda stworzona przez znanego na całym świecie francuskiego masażyste Alaina Mouniera. Polega ona na tym, iż podczas wykonywania zabiegu, terapeuta stosuje ruchy Tai Chi.
    Masażysta płynnie przemieszcza się wokół osoby masowanej, cały czas pozostając w pozycji umożliwiającej szerszy zakres ruchów. Ruchy są delikatne, harmonijne i prowadzą do niemal natychmiastowego ukojenia i uspokojenia.
    Dodatkową ciekawostką jest fakt, iż wiele osób pod wpływem takiego masażu zasypia (i to niewiele czasu po rozpoczęciu zabiegu).

    Masaż tai chi wykonuje się przy pomocy specjalnych, odświeżających olejków. Co interesujące – ta oferta zabiegów relaksacyjno – wyszczuplających jest skierowana tylko do kobiet. Czyżby dla mężczyzn owe ruchy były zbyt delikatne? A może chodzi o jakieś inne skutki uboczne?

    W każdym razie ekskluzywność masażu tai chi przejawia się jeszcze w sferze ekonomicznej. O ile bowiem za klasyczny masaż trzeba zapłacić około 40 – 50 złotych za 30 minut, to koszt zabiegu inspirowanego ćwiczeniami z Dalekiego Wschodu jest już kilkakrotnie wyższy i wynosi od 100 do 150 złotych, za taki sam czas trwania.

  • Masaż twarzy

    Masaż twarzy

    Do jednego z najsubtelniejszych rodzajów zabiegów fizjoterapeutycznych należy masaż twarzy. Również w tej dziedzinie wyróżnia się, w zależności od potrzeb, kolejne typy.
    Można więc zastosować: masaż twarzy klasyczny, relaksujący, drenujący, limfatyczny oraz coraz popularniejszy, również w warunkach domowych – masaż liftingujący.

    Poszczególne jego rodzaje pozwalają na osiągnięcie różnorodnych efektów. Od „klasycznego odprężenia” aż do ujędrnienia, czy pomocy w walce z niedoskonałościami cery.

    Klasyczny masaż twarzy pomaga w przywróceniu równowagi emocjonalnej, stymuluje również krążenie – a co za tym idzie korzystnie oddziałuje na elastyczność skóry. Najistotniejszym elementem tego masażu są jego właściwości relaksujące. Regularne stosowanie w widoczny sposób poprawia kondycję skóry i jej jędrność. Koszty takiego zabiegu zamykają się w przedziale 30 – 40 złotych za pół godziny.

    Masaż limfatyczny twarzy jest już zabiegiem bardziej specjalistycznym. Pomaga w przypadku obrzęków, lub jeżeli potrzebna jest detoksykacja. Zabieg ten ma za zadanie stymulować skórę twarzy i dekoltu, wykorzystywane są powolne, delikatne ruchy. Jego koszt jest wyższy niż przy masażu klasycznym i wynosi około 50 złotych za sesję.

    Oczywiście – masażu twarzy nie trzeba wykonywać w specjalistycznym gabinecie. Coraz częściej kolorowe magazyny oraz poradniki zachęcają, by podobny zabieg zafundować sobie w domowym zaciszu.
    Automasaż twarzy jest polecany zwłaszcza przy aplikacji kremu – ma to pobudzić jego wchłanianie.

    Jako, iż podczas zabiegu mięśnie się rozluźniają, skóra wyglądać ma w następstwie młodziej. Co istotne, zaleca się, aby taki masaż wykonywać w pozycji leżącej. Bezwzględnie należy też przestrzegać zasad higieny i unikać masowania miejsc zmienionych chorobowo.

    Absolutnie nie wolno skóry naciągać, szarpać czy ugniatać – masaż twarzy ma polegać na  stosowaniu delikatnych ruchów.
    Zaczynając od okolic ust i brody, poprzez policzki, skronie, nos, czoło – bazujemy na ruchach masażu klasycznego. Wykonujemy zatem w kolejności:
    •    głaskanie
    •    rozcieranie (za pomocą kciuka wykonujemy na cerze koła)
    •    ugniatanie ( bardzo delikatne)
    •    oklepywanie końcówkami palców
    •    wibracja (to etap „tylko dla wprawionych”, najtrudniejszy)
    •    głaskanie (zamykające masaż)

  • Masaż stemplami

    Masaż stemplami

    Korzeni masażu stemplami należy szukać w Tajlandii. To właśnie tamtejsi eksperci od terapii manualnej zauważyli, iż miarowe dotykanie skóry nagrzanymi stemplami (nasączonymi wonnościami) nie tylko przynosi ukojenie, ale wpływa na ogólną poprawę kondycji fizycznej.
    Jak wykonywany jest ów zabieg? Do masażu używa się płóciennego woreczka w kształcie bańki, wypełnionego rozmaitymi ziołami, roślinami, a następnie maczanego w wonnym oleju. Masaż wykonywany jest punktowo, za pomocą rozgrzanego stempla (czas przykładania narzędzia wydłużany jest w miarę jego stygnięcia).
    Każde z ziół stosowanych podczas „stemplowania” ma inne właściwości dla organizmu człowieka, na przykład:  imbir – rozluźnia i rozgrzewa mięśnie, działa także przeciwbólowo, a ponadto korzystnie wpływa na zdolność koncentracji, wspomaga trawienie i, jakby tego było mało, stymuluje erotycznie; cynamonowiec – także działa rozgrzewająco, ponad to oddziałuje pozytywnie na układ nerwowy, pomaga w stanach depresyjnych czy lękowych. Widać zatem, że ten rodzaj masażu stanowi prawdziwą ucztę dla zmysłów, a także swoisty balsam dla duszy.
    Jest polecany przede wszystkim osobom żyjącym w stresie, napięciu i przemęczonym. Ale nie tylko – pozwala również na podjęcie walki z nadwagą czy cellulitisem. Masaż podnosi poziom przemiany materii, oczyszcza organizm, wpływa na poprawę  krążenia. Stanowi niebagatelne wsparcie w walce o smukłą sylwetkę oraz… ładną cerę.
    Jak to możliwe? Dzięki zastosowaniu odpowiednich olejków i substancji do masażu kondycja skóry ulega diametralnej poprawie, staje się bardziej nawilżona, napięta. Masaż masłem Karate wspomaga również proces leczenia alergii czy podrażnień skórnych. Oczywiście – przedtem konieczna jest konsultacja z dermatologiem.
    Istnieją wszakże przeciwwskazania przy stosowaniu „stemplowania”. Należą do nich: choroby skóry, protezy silikonowe, stany zapalne skóry, otwarte rany, choroby układu krążenia oraz nerwowa nadwrażliwość.
    Ten rodzaj masażu nie należy oczywiście do najtańszych – za to z powodzeniem może być stosowany zarówno przez kobiety jak i mężczyzn. Zabieg trwa, w zależności od gabinetu od 45 minut do 2 godzin, a jego ceny zamykają się w przedziale 95 – 350 złotych. Można go wykonywać w gabinetach Thalgo oraz salonach SPA.

  • Masaż rąk

    Masaż rąk

    Masaż rąk jest jednym z elementów refleksoterapii. Był znany jako zabieg terapeutyczny już tysiąclecia wstecz. Jako sposób na odprężenie stosowano go m.in. w Starożytnym Egipcie, Chinach czy Indiach. Jako, że dłonie od zawsze stanowiły wizytówkę damy, z tego typu masażu częściej korzystały kobiety. Tak też dzieje się obecnie – tym bardziej, iż masaż dłoni często jest częścią zabiegów pielęgnacyjnych w gabinetach manicure i salonach wellness.

    Współcześnie dużą wagę przywiązuje się do tego typu masażu w medycynie naturalnej. Jest on uzupełnieniem innych zabiegów medycznych, ma na celu stymulację poszczególnych punktów na dłoniach.

    Zwolennicy refleksoterapii wierzą bowiem, iż w poszczególnych obszarach rąk (w szczególności dłoni) znajdują się odbicia określonych narządów i części naszego ciała. Poprzez odpowiednie bodźce wysyłane poprzez uciskanie tych punktów (na dłoniach) możemy mieć wpływ na całościowe funkcjonowanie organizmu.

    Profesjonalnie wykonany masaż rąk wprowadza nasze ciało w stan równowagi. Umożliwia również postawienie diagnozy na temat stanu zdrowia. Ważne jednak, że lewa dłoń odpowiada prawej stronie ciała i odwrotnie – dłonie są więc jego lustrzanym odbiciem.

    Poprzez zabieg refleksoterapii – ugniatanie, szczypanie, głaskanie skóry rąk – oddziałujemy pozytywnie nie tylko na całość organizmu, ale również na kondycję i wygląd dłoni. Stają się one gładsze, ich koloryt równomierny. Można również dzięki masażom rozwiązać problem dłoni marznących (wynikający z zaburzeń w przepływie krwi).

    Masaż stosowany regularnie ma działanie terapeutyczne – pomaga usuwać toksyny z organizmu, usprawnia krążenie krwi i limfy, a przede wszystkim – przynosi ukojenie. Można również zaobserwować pozytywne oddziaływanie w kwestii wytrzymałości mięśni oraz pobudzenia organizmu.
    Średni czas trwania masażu dłoni to 20 – 30 minut. Niestety koszty nie należą do niskich. Za przyjemność płynącą z refleksoterapeutycznych doznań trzeba zapłacić około 80 złotych.

  • Masaż głowy

    Masaż głowy

    Masaż głowy to jedna z bardziej zróżnicowanych wewnętrznie technik masażu. Wbrew pozorom – nie istnieje jeden uniwersalny masaż głowy – sposoby wykonania są dopasowane do odczuwanych dolegliwości. Wyróżnić można : masaż karku, masaż potylicy, masaż skóry głowy, masaż tkanki łącznej (na skroni) czy masaż ogólny głowy. Każdy jego rodzaj spełnia inne zadanie, choć dopuszczalne jest również łączenie poszczególnych typów.

    Niezwykle istotny przy tego typu zabiegu jest nacisk palców i jego siła. Ból głowy ustąpi tym szybciej, im sprawniejsza będzie osoba rozgrzewająca dłońmi skronie (w sposób naprzemienny). Na ten rodzaj bólu doskonale będzie się nadawał również masaż…karku. Umiejętne i delikatne ruchy, w kierunku od dołu do góry mogą uśmierzyć zarówno ból szyi jak i głowy. Natychmiastową ulgę gwarantuje masaż potylicy, likwidujący również napięcie w odcinku górnym pleców.

    Masaż głowy nie tylko sprawia, że znika ból. Poprawia się również krążenie, ukrwienie mózgu, a  także zdolności psycho-fizyczne. Nie sposób pominąć również korzyści dla urody. Dzięki masażowi głowy możemy usprawnić regenerację zniszczonych, wypadających włosów. Pobudzane są bowiem mieszki włosowe. Najlepiej jest jednak podobny masaż stymulujący wzrost włosów wykonywać podczas ich mycia – wtedy mamy pewność, że nie uszkodzimy ich w sposób mechaniczny. Aby zabieg przyniósł oczekiwane efekty należy go powtarzać z częstotliwością dwa razy w tygodniu, w sposób delikatny i niespieszny. Taki masaż winien bowiem trwać co najmniej 10 minut.

    Oczywiście, dobrą wiadomością jest również fakt, iż masażu głowy nie musi wykonywać specjalista. Może się go nauczyć każdy – jego wykonanie nie należy do trudnych, a skuteczność nie zależy od jakichś wyjątkowych umiejętności czy wiedzy.

    Masowanie skroni okrężnymi ruchami – za pomocą opuszków palców – często jest zresztą zabiegiem wykonywanym przez nas w sposób nieświadomy w ciągu dnia (gdy jesteśmy zmęczeni lub zdekoncentrowani). Metoda ta faktycznie przynosi rozluźnienie, a dodatkowo zapewnia lepszy przepływ krwi, i minimalizuje ból. Ważne jednak, by podobne zabiegi wykonywać świadomie, w skupieniu.

    Masaż głowy jest również doskonałym sposobem na terapię dla osób o skłonnościach do tzw. meteoropatii, cierpiących na migreny czy żyjących w ciągłym stresie prowadzącym do nerwic, depresji czy bezsenności.
    Rzecz jasna – właściwych ruchów można nauczyć się samemu, jeżeli jednak komuś zależy na wykonaniu podobnego zabiegu w gabinecie, to jego ceny wahają się od 50 do 70 złotych za 30 minut.

  • Masaż klasyczny

    Masaż klasyczny

    Homo sapiens XXI wieku jak nigdy potrzebuje odprężenia. Pośpiech i życie w ciągłym napięciu odbija się niekorzystnie nie tylko na psychice i samopoczuciu. Symptomy negatywnych przemian można zauważyć również w ciele. Wtedy konieczne jest działań terapeutycznych. Ale, jako że lepiej zapobiegać niż leczyć – osoby o mniejszym poziomie stresu na co dzień również powinny od czasu do czasu z technik relaksacyjnych i rozluźniających skorzystać.

    Oczywiście sposobów na relaks jest tak wiele, jak wielu jego poszukiwaczy. Niemniej jednak jednym z najstarszych sposobów na ukojenie obolałego, spiętego ciała jest masaż.

    O ile w starożytności masaż stanowił często element obrzędów religijnych, to już wtedy znano jego zbawienne na ludzkie członki działanie.
    Jednym z najpopularniejszych rodzajów tego zabiegu jest masaż klasyczny. Ma on korzenie indyjskie oraz chińskie, ale był praktykowany również w starożytnej Grecji czy Rzymie.

    Każda epoka kultywowała wykonywanie tych zabiegów, choć w Średniowieczu tego typu praktyki były ograniczone. Techniki ugniatania ciała powróciły jednak w wieku XVI, dzięki francuskiemu lekarzowi, Ambrożemu Pare, który jako pierwszy zaczął stosować masaż jako oficjalną metodę leczenia. Rozkwit fizjoterapeutycznych praktyk przypada jednak na wiek XIX – wtedy to doszło do ich popularyzacji, wynajdywania nowych metod.

    W XX wieku ta popularność początkowo się utrzymywała (można nawet wymienić polskich badaczy, mających zasługi dla tej dziedziny fizjoterapii), by następnie stracić pozycję na rzecz leczenia farmakologicznego. Współcześnie – można zaobserwować powrót do metod naturalnych (oczywiście przy jednoczesnym korzystaniu z najnowszych odkryć i technologii).

    Moda na ekologiczny styl życia sprawia, że oferta wysuwana przez liczne gabinety odnowy biologicznej czy salony masażu jest naprawdę bogata.
    Masaż klasyczny należy do metod podstawowych, nawiązujących do bogatej tradycji tego zabiegu.

    W jego czasie za pomocą odpowiednich technik manualnych oddziałuje się na skórę, tkankę podskórną, mięśnie, stawy, więzadła. Można również zauważyć pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego czy krążenia.. Oczywiście masaż klasyczny może być wykonywany w różnych wariantach – jako zabieg całościowy, lub oddziałujący jedynie na wybrane obszary ciała.
    Masaż klasyczny składa się z ośmiu odrębnych technik, wykonywanych po kolei. charakteryzuję się 8 technikami wykonywanymi w odpowiedniej kolejności. Mamy więc: głaskanie, rozcieranie, wyciskanie, ugniatanie, oklepywanie, wstrząsanie, wibrację i ruchy bierne. Czas trwania jest zróżnicowany, od 15 minut, do nawet 2 godzin w wypadku masażu całościowego. Jego ceny zaś, w zależności od gabinetu oraz czasu trwania wahają się w przedziale 20 – 120 złotych.

  • Masaż modelujący

    Masaż modelujący

    W dobie wzmożonego dbania o sylwetkę sięgamy po rozmaite środki, aby osiągnąć  i utrzymać szczupłą sylwetkę. Piękne, jędrne ciało jest oznaką statusu. Jednocześnie – coraz szybsze tempo życia sprawia, że do walki z niechcianymi kilogramami angażujemy coraz to nowe techniki, polegając również na doświadczeniu innych,

    Masaż modelujący należy do praktyk wspomagających proces kształtowania sylwetki. Jest to zabieg wykonywany w oparciu o całościowy masaż klasyczny oraz techniki delikatnego drenażu limfatycznego.
    Taka kombinacja ma na celu likwidację tkanki tłuszczowej, ujędrnienie skóry oraz eliminację cellulitu – zwłaszcza w okolicach ud czy pośladków.

    Ten rodzaj zabiegu stanowi swoiste ukoronowanie kuracji odchudzających, Jest ostatnim z etapów w serii masaży wyszczuplających. Jędrność skóry, jej zdrowy wygląd – oto co zyskuje się dzięki modelującym sesjom. Efekty nie przychodzą bowiem natychmiastowo.
    Konieczne jest wykonanie 6 – 10 zabiegów, aby móc się takowymi cieszyć. Ważne jest także to, by kuracja była skoncentrowana w czasie – zabiegi winny odbywać się co najmniej raz w tygodniu. Trzeba więc, decydując się na tego typu pomoc w uzyskaniu „ciała swoich marzeń”, zarezerwować sobie nie tylko odpowiednią ilość środków pieniężnych (jeden zabieg to koszt średnio 80 – 100 zł), ale również czasu (co najmniej 50 minut).

    Masaż modelujący jest zalecany nie tylko osobom z nadwagą, pragnącym schudnąć. To także rozwiązanie dobre dla… kulturystek czy trenerek fitness chcących nadać swoim ciałom ostateczny „szlif” (na przykład przed zawodami).

    Podczas zabiegów stosuje się również aromaterapeutyczne olejki rozgrzewające oraz ułatwiające relaksację. W salonach Spa możemy dodatkowo liczyć na zabiegi przygotowujące do masażu:  peelingi, kąpiele oczyszczające, a po zabiegu – możliwe jest skorzystanie z nawilżających masek odprężających. Oczywiście masaże modelujące są również wykonywane w „zwyczajnych”  gabinetach fizjoterapeutycznych, jednak tam nie oferuje się dodatkowych usług. Ceny są jednak adekwatnie niższe. A biorąc pod uwagę ilość zabiegów, jaka jest konieczna do ujrzenia rezultatów – można się zastanawiać nad opcją nieco mniej ekspensywną…

  • Masaż aromaterapeutyczny

    Masaż aromaterapeutyczny

    Aromaterapia, a więc tłumacząc dosłownie, „leczenie zapachami” jest metodą stosowaną od wieków, a nawet tysiącleci. Już starożytni za pomocą rozmaitych wonności, olejków czy ziół próbowali uśmierzać dolegliwości – zarówno w sferze cielesnej jak i duchowej.

    Współcześnie dziedzina ta rozwija się jako połączenie zielarstwa i naturalnej medycyny, i jest popularna zwłaszcza w krajach wysoko rozwiniętych. Poprzez wprowadzenie do organizmu pacjenta substancji zapachowych – czy to przez inhalacje czy przez skórę (masaże, kompresy), można oddziaływać na jego ciało i umysł. Człowiek jest traktowany w aromaterapii jako całość. Takie holistyczne podejście sprawia, iż zwraca się uwagę zarówno na stronę duchową terapii, jak i fizjologiczną.

    Masaż aromaterapeutyczny łączy wielowiekową tradycję leczenia dotykiem z terapią zapachami. Za pomocą odpowiednich preparatów – maści, kremów czy olejków można osiągnąć różnorodne rezultaty.
    Olejki eteryczne nie tylko wnikają przez skórę, ale także ich wdychane opary mają dobroczynne działanie. Krążenie krwi zostaje pobudzone, usunięciu ulega napięcie mięśni. Wzrasta poziom endorfin, a przyjemny zapach ułatwia relaks. Odpowiednio dobrana technika masażu i olejki poprzez rozgrzewanie ciała, jego rozluźnianie mogą również być skuteczne w leczeniu chorób zwyrodnieniowych stawów, przykurczy.

    Każda z mieszanin zapachowych ma swoje przeznaczenie. Masaż pomoże także w przypadku bólu narządów wewnętrznych – zwłaszcza w bólach gastrycznych. Często występują przeciwwskazania przy stosowaniu leków (szczególnie u dzieci). Jeżeli chodzi o masaż olejkami – nie ma takiego niebezpieczeństwa. Oprócz tego zabiegi mogą mieć zbawienny wpływ na urodę – zwalczać cellulitiss, pobudzać układ limfatyczny, detoksykację organizmu, wygładzać skórę… Aromaterapeutyczna sesja pomoże również w wypadku łuszczycy – choć jeżeli cierpimy na poważniejsze schorzenie, zawsze warto najpierw skonsultować się z lekarzem specjalistą.

    Podsumowując – choć masaż zdaje się być swego rodzaju panaceum na wszelkie dolegliwości, zawsze lepiej jest go traktować jak uzupełnienie terapii, nie zaś jej jedyną część.